Vận động giúp đốt cháy calo, làm các cơ săn chắc, nên không thể thiếu trong kế hoạch giảm cân. Dưới đây là 5 bài tập kéo dãn khá đơn giản, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra 5 bài tập này còn giúp cải thiện động khớp tăng chiều cao, điều hòa máu, tránh được bệnh tật, giúp ngủ ngon hơn.

Bài tập 1:

Đầu tiên, vào tư thế như hình A: Đứng thẳng người sau đó bước chân phải lên trước, khụy gối xuống sao cho hai tay chạm đất.

Chuyển sang tư thế tiếp theo, hình B: Hít vào đồng thời chân phải khuỵu xuống nhiều hơn, thở ra và duỗi thẳng chân, từ từ trở về tư thế A ban đầu. Lặp lại động tác và đổi chân liên tục khoảng bốn lần.

5_bai_tap_keo_dan_bi_quyet_giam_can_hieu_qua

Bài tập 2:

Tư thế ban đầu đứng thẳng người hai chân khép lại vào nhau, hai tay giơ thẳng lên trên, hướng lên trên đầu, hai tay đan vào nhau, hai ngón trỏ duỗi ra, hít vào và từ từ vươn người thẳng lên trên như hình A.

Chuyển sang tư thế tiếp theo như hình B: Vừa thở ra vừa uốn thân người, hít thở nhẹ nhàng, giữ nguyên tư thế này trong vòng 10 giây sau đó trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác và uốn người qua phía còn lại.

Bài tập 3:

Đứng thẳng người, hai bàn chân dang rộng sau đó hơi chùn gối xuống, đan tay vào phía sau lưng, duỗi thẳng hai tay để ưỡn ngực hết mức về phía trước (hình A)

Tiếp theo, từ từ thở ra và gập hông cúi lưng xuống, hai tay kéo thẳng lên trên, giữ trong 10 giây (hình B).

Mách bạn:

Viên giảm cân LIC (hay người dùng vẫn thường gọi là thuốc giảm cân LIC ) chiết xuất 100% từ thiên nhiên giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể, ngăn chặn lượng mỡ thừa đi vào cơ thể, hỗ trợ giảm lớp mỡ tích tụ lâu năm, đặc biệt thích người cho cả nam và nữ. Giảm 5-10kg trong tháng đầu sử dụng.

Giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân hiệu quả, an toàn(*)
 
Cải thiện số đo các vùng eo, bụng, đùi trong vòng 2 đến 8 tuần
 
Phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì: tim mạch, đái tháo đường, rối loạn nội tiết, hô hấp, xương khớp, ung thư…

 Chúc bạn giảm cân thành công.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

*