Dich vu moi truong – Yoga là một trong những cách thể dục giảm cân lành mạnh và an toàn nhất. Nó giúp cơ thể phát triển và vận động toàn diện mà không phải lo ngại về vấn đề tổn thương các khớp. Nhưng mỗi bài tập lại có tác động lên các phần khác nhau. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn cách tâp Yoga giảm cân cho vùng bụng
Bài tập 1
Thể dục giảm cân bằng Yoga được chia ra thành nhiều động tác để phù hợp với các nhu cầu thu nhỏ ở các vòng khác nhau. Với động tác này tập trung vào các cơ ở vùng bụng nhằm mang lại vòng eo lý tưởng.
Động tác 1: tay đặt lên 2 bên hông, đứng thẳng và 2 chân song song cạnh nhau.
Động tác 2: Bàn chân phải co lên chạm đùi, đầu gối cong sang bên kia
Động tác 3: đặt lòng bàn tay áp vào nhau lên trước ngực trong 2 nhịp thở, sang nhịp thở thứ 3 mở tay và giơ hướng lên trên
Động tác 4: hít thở đều đặn uốn toàn thân sang phải ,chạm chân vào đùi rồi làm lại 5 lần
Động tác 5: trở về tư thế ban đầu và áp dụng với chân còn lại
Bài tập 2
Cách tâp Yoga giảm cân cho vùng bụng với tác động chủ yếu vào các cơ quanh bụng để đánh tan mỡ thừa và săn chắc nhanh chóng
Động tác 1: Bàn tay và bàn chân chống xuống sàn, thẳng lưng.
Động tác 2:Ngực hạ thấp xuống sàn, khuỷu tay gập lại, cánh tay gần với cơ thể ép chặt bụng
Động tác 3: Dùng cơ nâng ngực về như trước, lặp lại động tác từ 3 tới 5 lần cho quen rồi lặp lại nhiều hơn
Yoga là môn thể thao đòi hỏi tính kiên trì cao và chế độ tập luyện lâu dài. Nó được đánh giá là một trong những cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất.
Mẹo nhỏ giảm cân:
